Hai sempre fame anche dopo mangiato?
Potrebbe essere il momento di consultare un nutrizionista – Corte Franca (Brescia)
Ti capita spesso di alzarti da tavola con una sensazione di fame che non se ne va?
O magari hai appena fatto uno spuntino, ma mezz’ora dopo ti ritrovi già con l’impulso di aprire la dispensa?
Se questa situazione ti suona familiare, non è solo questione di “gola” o mancanza di volontà: potrebbe essere un segnale che il tuo corpo ti sta chiedendo aiuto — ed è qui che entra in gioco il nutrizionista.
Fame vera o fame emotiva?
Prima di tutto, bisogna distinguere tra fame fisiologica e fame emotiva. La prima è il bisogno reale di nutrienti: arriva gradualmente, si calma dopo aver mangiato e non è selettiva.
La seconda, invece, è più subdola: compare all’improvviso, spesso in risposta a emozioni come stress, noia o ansia, e ci spinge verso cibi specifici (di solito dolci o snack salati).
Un nutrizionista può aiutarti a capire quale tipo di fame stai realmente sperimentando e darti strumenti pratici per gestirla.
Per esempio, può proporti strategie alimentari equilibrate che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue, riducendo gli attacchi di fame improvvisa.
Dieta sbilanciata? Il corpo si ribella
Una delle cause più comuni della fame persistente è una dieta sbilanciata. Troppi carboidrati raffinati, proteine insufficienti o grassi “buoni” assenti possono mandare in tilt il senso di sazietà.
In particolare, i cibi ad alto indice glicemico fanno impennare la glicemia per poi farla crollare rapidamente, lasciandoti di nuovo affamato.
Il nutrizionista valuta le tue abitudini alimentari e ti aiuta a costruire un piano personalizzato, che tenga conto dei tuoi ritmi di vita, delle tue preferenze e dei tuoi eventuali problemi di salute.
L’obiettivo non è farti “stare a dieta”, ma nutrire il corpo in modo intelligente, così da sentirti sazio più a lungo e avere energia stabile durante la giornata.
Altri segnali da non ignorare
Se la fame continua a bussare anche dopo pasti abbondanti, potrebbero esserci squilibri ormonali, resistenza insulinica, disturbi intestinali o persino problemi legati al sonno.
Tutti fattori che un professionista della nutrizione può aiutarti a riconoscere, analizzando la tua situazione in modo approfondito.
Quando rivolgersi al nutrizionista?
👉 Quando senti di non avere più controllo sul senso di fame.
👉 Quando dimagrisci o ingrassi senza apparente motivo.
👉 Quando i tuoi pasti non ti saziano mai del tutto.
👉 Quando vuoi migliorare la qualità della tua alimentazione, senza stravolgere la tua vita.
Non aspettare che la fame ti consumi… scrivici!
Se ti sei riconosciuto in una o più situazioni descritte, potrebbe essere il momento giusto per chiedere supporto a un nutrizionista.
Nel nostro studio ti offriamo una prima consulenza personalizzata per ascoltarti, analizzare le tue abitudini alimentari e costruire un percorso cucito su misura per te.
📞 Chiamaci subito oppure scrivici su WhatsApp o tramite il form in fondo alla pagina: risponderemo al più presto per fissare un appuntamento!
F.A.Q.
È normale avere sempre fame anche dopo aver mangiato?
No, spesso è un segnale che l’alimentazione non è bilanciata o che c’è un disturbo da approfondire.
Il nutrizionista può aiutare anche con la fame nervosa?
Sì, può aiutarti a distinguere fame emotiva da fame reale e fornirti strategie per gestirla.
Quanto dura un percorso nutrizionale?
Dipende dal caso. In media, si parte con un primo incontro valutativo e si prosegue con controlli ogni 3-4 settimane.
Dott.ssa Giulia Faletti
Nutrizionista
La Dottoressa Giulia Faletti è una biologa nutrizionista iscritta all’Ordine dei biologi della Lombardia che se vuole può aggiungere (AA_091351).
La sua missione è chiara: aiutare le persone a sentirsi meglio nel proprio corpo e a sviluppare una relazione positiva e sana con il cibo.
Il suo approccio umano e non prescrittivo mette al centro la persona, supportandola nel recupero di quella saggezza corporea che spesso viene smarrita a causa della pressione della cultura della dieta.
Lavora sia con adulti che con bambini
Dott.ssa Francesca Colombo
Nutrizionista
Mi chiamo Francesca Colombo e sono una Biologa Nutrizionista iscritta all’Ordine dei Biologi della Lombardia (AA_100234).
Ho conseguito la laurea in Scienze Biologiche presso l’Università degli Studi di Milano, dove ho poi proseguito il mio percorso accademico, laureandomi con lode in Alimentazione e Nutrizione Umana.