Osteoporosi

Colpisce milioni di persone in tutto il mondo, soprattutto donne dopo la menopausa, ma può interessare anche uomini e persone più giovani.

L’osteoporosi è spesso definita come una “malattia silenziosa” perché non presenta sintomi evidenti finché non si verifica una frattura.

In questo articolo esploreremo le strategie di prevenzione e i trattamenti disponibili per rinforzare le ossa e ridurre il rischio di fratture.

Cos’è l’osteoporosi?

L’osteoporosi è una patologia caratterizzata da una diminuzione della densità minerale ossea, che rende le ossa deboli e più suscettibili alle fratture, in particolare delle anche, dei polsi e delle vertebre.

Il tessuto osseo è in costante rinnovamento, ma con l’età il processo di riassorbimento osseo può superare quello di formazione, portando a una riduzione della massa ossea.

Fattori di rischio

L’osteoporosi può colpire chiunque, ma ci sono alcuni fattori di rischio che aumentano la probabilità di sviluppare la malattia:

• • Età: Con l’avanzare dell’età, le ossa tendono a perdere densità e forza.
  • Sesso: Le donne, in particolare dopo la menopausa, sono più a rischio rispetto agli uomini a causa della diminuzione degli estrogeni, che aiutano a mantenere la densità ossea.
  • Storia familiare: Avere parenti che hanno sofferto di osteoporosi aumenta il rischio di sviluppare la malattia.
  • Stile di vita: Una dieta povera di calcio e vitamina D, il fumo, l’abuso di alcol e la sedentarietà sono fattori di rischio significativi.
  • Farmaci: L’uso a lungo termine di corticosteroidi e altri farmaci può indebolire le ossa.

Prevenzione dell’osteoporosi

La prevenzione dell’osteoporosi inizia con uno stile di vita sano che favorisca la salute delle ossa. Ecco alcune misure che puoi adottare per prevenire l’osteoporosi e mantenere le ossa forti:

1. Assumere calcio e vitamina D

Il calcio è il minerale più importante per la salute delle ossa, e la vitamina D è essenziale per l’assorbimento del calcio. È importante includere nella dieta alimenti ricchi di calcio, come latte, yogurt, formaggi, verdure a foglia verde, e alimenti arricchiti. La vitamina D può essere assunta tramite l’esposizione al sole o attraverso alimenti come il pesce grasso, i latticini fortificati e gli integratori.

2. Esercizio fisico regolare

L’esercizio fisico è fondamentale per mantenere le ossa forti. Gli esercizi di resistenza, come il sollevamento pesi, e quelli a carico, come camminare, correre o ballare, stimolano la formazione di nuovo tessuto osseo e migliorano l’equilibrio, riducendo il rischio di cadute e fratture. Anche attività come lo yoga e il tai chi possono aiutare a migliorare la postura e l’equilibrio.

3. Stile di vita sano

Evitare il fumo e limitare l’assunzione di alcol sono due misure importanti per la prevenzione dell’osteoporosi. Il fumo interferisce con la capacità del corpo di assorbire il calcio, mentre l’alcol può indebolire le ossa e aumentare il rischio di cadute.

4. Monitorare la salute delle ossa

È importante sottoporsi a controlli regolari per monitorare la densità minerale ossea, soprattutto per le persone a rischio. L’esame di riferimento per la diagnosi dell’osteoporosi è la densitometria ossea (DEXA), che misura la densità delle ossa e aiuta a valutare il rischio di fratture.

Trattamenti per l’osteoporosi

Se l’osteoporosi viene diagnosticata, esistono diverse opzioni di trattamento per rallentare la progressione della malattia e ridurre il rischio di fratture:

1. Farmaci

• • Bifosfonati: Questi farmaci sono i più comuni per il trattamento dell’osteoporosi e aiutano a prevenire la perdita di massa ossea e a ridurre il rischio di fratture.
  • Terapia ormonale: La terapia sostitutiva con estrogeni può essere utilizzata per le donne in post-menopausa, ma comporta alcuni rischi e deve essere valutata con il medico.
  • Denosumab: È un farmaco che aiuta a ridurre il riassorbimento osseo e viene somministrato tramite iniezioni due volte l’anno.
  • Teriparatide: È un farmaco anabolico che stimola la formazione di nuovo tessuto osseo ed è indicato per i pazienti ad alto rischio di fratture.

2. Integratori

Gli integratori di calcio e vitamina D possono essere prescritti per garantire un adeguato apporto di questi nutrienti. È importante seguire le indicazioni del medico per evitare un eccesso di calcio, che potrebbe causare problemi renali.

3. Fisioterapia e riabilitazione

La fisioterapia può aiutare a migliorare la forza muscolare, l’equilibrio e la coordinazione, riducendo il rischio di cadute. Un fisioterapista può anche insegnare esercizi specifici per rinforzare i muscoli e migliorare la postura, aiutando così a prevenire le fratture.

Come gestire l’osteoporosi nella vita quotidiana

Per le persone che vivono con l’osteoporosi, è importante adottare alcune misure per ridurre il rischio di cadute e fratture:

• • Assicurarsi che l’ambiente domestico sia sicuro: Eliminare i tappeti scivolosi, utilizzare corrimano e assicurarsi che le stanze siano ben illuminate.
  • Evitare movimenti bruschi: Fare attenzione durante le attività quotidiane e evitare movimenti che potrebbero mettere a rischio le ossa fragili.
  • Utilizzare ausili se necessario: In alcuni casi, l’utilizzo di ausili per la mobilità, come un bastone o un deambulatore, può ridurre il rischio di cadute.

Adottare uno stile di vita sano, praticare esercizio fisico regolare, assumere adeguati nutrienti e seguire le indicazioni mediche sono passi fondamentali per proteggere la salute delle ossa.

Se sei preoccupato per la tua salute ossea, consulta un medico per una valutazione e per discutere le opzioni di prevenzione e trattamento più adatte a te.